Ce inseamna o dieta sanatoasa?

Exista tot felul de diete, iar majoritatea pentru a slabi. Pe care o alegi dintre acestea pentru a putea spune ca mananci sanatos?

E greu de raspuns la aceasta intrebare pentru ca fiecare organism e diferit si nu poate exista un raspuns general valabil.

In principiu, vei avea o dieta sanatoasa atunci cand ii vei oferi corpului tau fix acele minerale si nutrienti de care are nevoie pentru a se dezvolta sanatos, in cantitatea si la momentul in care are nevoie.

Acest lucru este aproape imposibil de anticipat si de calculat. Ca atare, pentru a avea o dieta cat mai sanatoasa trebuie sa te folosesti de cateva trucuri.

Trucuri pentru a te apropia de o dieta perfecta

Incearca sa elimini mancarea nesanatoasa din dieta ta. Aici nu e nimic complicat. Exista alimente care prin definitie sunt nesanatoase pentru ca au un continut ridicat de E-uri si de alte substante chimice. Fii atent la culori. Sunt unele culori care sunt incompatibile cu mancarea naturala.

Manca cat mai variat. Nu exista alimentul perfect care sa contina exact mineralele si substantele de care are nevoie corpul uman. Ca urmare trebuie sa te adaptezi si sa mananci cat mai variat. Atentie! Mancarea variata nu inseamna doar o mancare diferita. Fiecare aliment pe care il consumi trebuie sa acopere lipsurie de nutrienti ale celorlalte alimente consumate anterior.

Alege atent combinatiile de alimente. Exista unele combinatii de alimente care n-ar trebui sa fie o optiune pentru tine daca iti doresti o dieta sanatoasa.

Anumite surse de proteine nu se combina niciodata cu anumiti carbohidrati. Spre exemplu nu ar trebui sa combini painea, cartofii sau pastele cu pestele, lactatele, carnea sau ouale. Nu e indicat nici sa faci combinatii de alimente dintr-una dintre cele doua categorii, insa poti face mici exceptii

Consuma multe fructe si legume. Poti combina alimentele amintite in a doua categorie cu legumele. E o combinatie destul de buna daca vrei sa ai o dieta sanatoasa.  Legumele contin multe fibre, nutrienti pe care nu ii gasesti in carne sau peste, iar corpul tau are nevoie de ei.

In schimb, fructele nu ar trebui combinate cu nimic altceva. In felul acesta organismul le digera mult mai usor. E important sa nu le consumi nici atunci cand in stomac ai mancare nedigerata. Ca atare, consuma multe fructe dar nu in timpul mesei ori imediat dupa masa.

Gusta des si mananca putin. E un sfat pe care probabil l-ai auzit de multe ori dar este unul justificat si exista suficiente argumente pentru a il urma. Atunci cand mananci mult, metabolismul tau va fi unul accelerat, iar alimentele vor fi digerate rapid.

Daca mamanci mult la masa nu inseamna ca foamea se va instala mai tarziu. Din contra, iti va veni foame aproape la fel de repede si vei simti nevoia sa mananci din ce in ce mai mult.

Acestea sunt cateva dintre sfaturile pe care le poti urma daca vrei sa ai o dieta sanatoasa. Desigur, indiferent ce ai manca ai nevoie sa faci si putina miscare pentru a iti regla metabolismul si pentru a elimina toxinele acumulate in urma digestiei.